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ATTIVITA’ FISICA E ALIMENTAZIONE: CORRETTO STILE DI VITA

Di Marco Massarenti, presidente Unimpresa Sport e Tempo Libero

Attualmente l’OMS ha definito la sedentarietà come principale causa di malattie cronico degenerative

Il sovrappeso e obesità sono in costante aumento sopprattutto in età infantile, sia a causa della sedentarietà che delle cattivi abitudini alimentari.

Solo 1 bambino su 10 fa attività fisica adeguata all’età. Il 12,3% è obeso e il 23,6% in sovrappeso.

Per questo motivo è importante promuovere un corretto stile di vita:

  • sana e corretta alimentazione
  • abitudine all’attività fisica regolare, costante e di carico adeguato
  • rispetto di corretti ritmi sonno veglia
  • no alcol e no fumo

L’attività motoria determina una serie di adattamenti specifici e coordinati a livello del:

  • sistema cardiocircolatorio
  • sistema respiratorio
  • sistema muscolo-scheletrico
  • sistema neuro-motorio

Migliorando l’efficienza di tutto l’organismo e del benessere psico-fisico

Così la pratica regolare e costante dell’attività motoria/sport,

SE DI CARICO ADEGUATO, fa bene al sistema cardiocircolatoiro:

  • Aumenta la gettata sistolica
  • Diminuisce la frequenza cardiaca
  • Le arterie rimangono più dilatate con diminuzione della PA diastolica
  • Migliora il ritorno venoso

Così la pratica regolare e costante dell’attività motoria/ sport,

SE DI CARICO ADEGUATO,fa bene al sistema metabolico ormonale:

  • migliora la tolleranza glucidica
  • diminuisce il colesterolo LDL e i trigliceridi

Nelle persone con obesità e diabete una moderata attività aerobica ha effetti curativi e puo’ ridurre l’uso dei farmaci

Camminare 4-5 km al giorno tutti i giorni determina la diminuzione della PA di 7-9 mmHg, della circonferenza vita di 4-5 cm e del peso di 3 kg, della glicemia del 20%, dei lipidi ematici del 30%, in due anni di tempo

GRAZIE ALL’ESERCIZIO FISICO VENGONO RIDOTTI:

di 550 euro/anno/paziente i costi per i farmaci

di 700 euro/anno/paziente i costi per esami clinico – diagnostici, visite ed eventuali ricoveri

di 110 euro/anno/paziente i costi sociali indiretti

Ovvero un risparmi o totale di 2000 euro/anno/paziente

Così il rispetto di una corretta alimentazione e la pratica regolare e costante dell’attività motoria, SE DI CARICO ADEGUATO, fa bene al sistema muscolo schelettrico:

  • migliora la tonicità muscolare
  • migliora la stabilità articolare
  • migliora la mineralizzazione ossea

Così il rispetto di una corretta alimentazione e la pratica regolare e costante dell’attività motoria/ sport, SE DI CARICO ADEGUATO, fa bene al sistema neuro motorio:

  • migliora il controllo neuromotorio e la fluidità dei gesti tecnici
  • migliora la postura
  • migliora il tono muscolare

Con il rispetto di una corretta alimentazione e la pratica regolare e costante dell’attività motoria/ sport,

SEMPRE DI CARICO ADEGUATO, migliora lo stato di benessere e di salute, diventa occasione di socializzazione, di disciplina, rispetto delle regole, dedizione e determinazione FONDAMENTALE PER LA CRESCITA EDUCATIVA.

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